Was ist Yoga?

Viele von uns haben das Gefühl, den Kontakt zu sich und auch ihrem Körper verloren zu haben. Durch die regelmäßige Yoga-Praxis wird jedoch die Koordinationsfähigkeit und Flexibilität deines Körpers trainiert. Dein gesamter Stoffwechsel wird durch die körperlichen Stellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) aktiviert. Es gibt z.B. einfache Übungen die Rückenschmerzen lindern, das Herz- Kreislaufsystem unterstützen oder die Durchblutung der Hormondrüsen anregen und Stressreaktionen des Körpers reduzieren.
Die achtsame Durchführung und die bewusste Atmung verbessern dabei deine Selbstwahrnehmung.
Somit wirkt sich Yoga, neben der Gesundheitsprävention und Stressbewältigung, auch positiv auf deine Psyche aus.

Wir wissen, dass sich unser Gehirn ständig durch das, was wir tun, verändert. Es bilden sich jedes Mal, wenn wir etwas lernen, neue neuronale Verknüpfungen. Durch die gezielten Asanas trainierst du also nicht nur deine Muskeln, sondern formst und trainierst auch dein Gehirn durch die Tätigkeiten und die Erfahrungen, die du bei deiner Praxis sammelst. Hinzu kommt, dass durch das Üben die Ausschüttung von Wohlfühl-Botenstoffen, die dich glücklich machen, gefördert werden.

Je öfter die Neuronen unseres Gehirns aktivieren, desto stärker entwickelt sich die neuronale Verbindung. Das führt dazu, dass wir durch die richtigen Übungen, positive Gedanken und Handlungen Glücksgefühle bewusst provozieren können.

Schaffe dir regelmäßige Zeitfenster, um in Ruhe Yoga-Übungen zu praktizieren.
Schließe die Augen und konzentriere dich zwei bis drei Minuten lang auf deine Atmung.
Verbinde dich bewusst mit dem Hier und Jetzt.
Beginne nach und nach deinen Körper mit geschlossenen Augen von den Füßen bis zum Kopf wahrzunehmen.
Lasse alle Anspannungen los.
Bleibe für ein paar Minuten in der Stille und beobachte, was passiert.
Wenn du möchtest, führe achtsam deine Übungen durch.

Es gibt die unterschiedlichsten Traditionen und Methoden – kraftvoll, herausfordernd, fließend, sanft und meditativ. Es existieren die verschiedensten Stile und es liegt an dir herauszufinden, welcher Stil zu dir am besten passt.

Zu den Hauptrichtungen gehören:

• Asthanga Yoga
• Hatha Yoga
• Yin Yoga
• Iyengar Yoga
• Anusara Yoga
• Kundalini Yoga, etc.

Wenn wir beginnen, unseren gesamten Körper zu spüren und uns darin wohlfühlen, schaffen wir in uns selbst Raum für Glück.